заказ по т. 8(495) 730-8914
с 11-00 до 19-00 без выходных

Скидки - покупка от 5000 рублей - 5 %;
от 8000 рублей - 7 %

Минимальный заказ 2000 рублей-доставка 150 рублей

ПОИСК 
    Расширенный поиск

Посетите наш новый сайт - www.wheyamino.com
Атлетический жаргон

Стероиды - сложные по составу препараты ( запрещенны к использованию соревнующимися спортсменами), удерживающие в мышцах белок и, что более важно, для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательные побочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенно опасны в этом отношении. Вы должны любой ценой избегать применения стероидов, поскольку они являются причиной рака печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться таким допингом.
Баланс, - применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми.
Банки, -хорошо развитые (натренерованные) руки.
Венозность, - характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.
Гипертрофия, - увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.
Жжение, - мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.
Интенсивность, - степень напряжения, с которым вы тренируетесь. Выражается в процентах от вашего повторного максимума".
Капюшон, - трапецевидная мышца.
Качок, - мускулистый, натренерованный человек.
Масса,- объем мускулатуры.
Мертвая точка, - ограниченный участок амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.
Мускулистость, - сочетание массы и четкости рельефа мышц.
Мысленно-мышечная связь, - относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения". Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.
Навык, - лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполнения упражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на конкретную мышцу.
Накачка, - наполнение, нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.
Пауза для отдыха, - время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.
"Пауза-отдых", - тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 - 10 повторений в указанной манере.
Перегрузка, - прогрессирующая тренировка мышц со все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов ".
"Пик", - достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение "пика" бицепса.
Плотность, - жесткость и наполненность мышц.
Повторение, - однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом.
Подход, - серия из определенного числа повторений.
"Полосатость", - то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц.
Программа: - 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.
Пропорции, -означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.
Работа "до отказа", - выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение.
"Рельефная" работа, - освобождение от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.
Симметрия: - 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы. Если нижняя часть тела пропорциональна верхней части и если длина торса соотносится с длиной конечностей, у вас привлекательная симметрия; 2) уровень развития тела в проекциях (верхней, нижней и т. п.).
Сокращение,- укорачивание мышцы при преодолении сопротивления. Когда вы стоя сгибаете руки со штангой, ваши бицепсы сокращаются.
Сухая масса тела,- вес, объем мышц по отношению мышц к весу, объему всего тела.
Флексия, - слово, которым обычно обозначают приведение дистальной (отдаленной) части вашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикреплению этой вашей мышцы. Например: флексия бицепса приближает кисть к плечу.
Четкость (дефиниция), - состояние внешности, когда мышцы, лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются.
Широч, - широчайшая мышца спины.
Экстензия,- антоним термина "флексия". Это действие отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного.

Статья взята из открытого источника.